泥沼化する前に「ヘコみレベル」把握しましょう。
人生山あり谷あり。 ベタな演歌の歌詞にでも出てきそうですが、 実際のところ、誰しも漏れ無く 人生には調子の良い時もあればうまくいかない時もあります。
そう割り切って良い時が来るのを心静かに待てれば良いのですが、 人間マイナスの状態は早く脱したいもの。
それゆえに過去の成功パターンを掘り起こしてみたり、 とにかく閉じこもってみたり、現実逃避をしてみたり… もがけばもがくほど泥沼にハマってしまい、 もうどうして良いかわからない！(泣)なんてことありますよね。
そんな時に意識してみて欲しいのが、 大きく４段階に分けた「ヘコみレベル」
一口に「うまくいかない時期」と言っても、 段階によって対処法は異なります。
泥沼にはまりこんでしまわないためにも、 まずは自分の心の状態を的確にとらえられるようになりましょう。
Contents
“最近なんかうまくいかない”にも段階がある！
レベル１：理由はわからないけど…もやもや期
私このままでいいのかな？ 今のままずっと行ったら、その先が明るいとは思えないんだけど？
同年代の女性たちの活躍やお祝い事が心から喜べない…。 などなど。
誰が悪いわけでも無いし、 不幸かと言ったらそんなことは無いのだけど、 なんだか毎日楽しく無い、気分が晴れない。
そんな状態は「もやもや期」 今現在は大きなストレスは感じていないかもしれませんが、 「もやもや」というのは顕在意識レベルに達していない、 潜在意識が感じ取っている違和感や不満であることも多いです。
そのまま放置していると、 潜在意識からの反乱が起こって状態が悪化することも…。
レベル２：年なのかな？気力がわかない…おつかれ期
毎日会社へ行って、普通に働いて、帰ってきたらもうヘトヘト。
休みの日も体力回復が精一杯で、 新しく何かに取り組む気力はちょっと無い。
なんなら、新しい恋に向かうのすらも 億劫に感じてしまう自分にちょっと危機感…。
やる気が無いわけじゃ無いんだけど、 とにかくもうエネルギーが余っていないんですというこの状態、 これは「おつかれ期」です。
とっても疲れてはいるものの、 この時期の救いは「心までは死んでいない！」ということ。
潜在意識の不満を解消してあげることで、心に余白を作りましょう。
レベル３：どうせ・だって・けど…いじけ期
けど、今の状況じゃ無理。
だって、あの人がそうしろって言った結果がこれだし。
どうせ、恵まれた環境じゃ無いからああはなれないよね。
心身ともに危機的レベルが高まって、 諦めや無気力という手段で自己防衛をしはじめてしまったらかなり危険。
そして、いろいろな事に対してイライラ怒っている人が多いのもこの時期。 「いじけ期」です。
元々からしてひねた性格という訳では無いんです。 そうならざるを得なかった積み重ねがあっただけ。 一刻も早くこの時期は脱したいものです。
レベル４：何もかもがうまくいかない！…パニック期
毎日が辛い。どうして良いかわからない。 全てを終わりにしてしまいたくなる。
何もしたくないし未来についてなんて考えたくもない。
これはもう、わかりやすく「パニック期」です。
心が晴れない日が１ヶ月も続いたら、 悩んでいるのが通常になってしまいます。
(人間の脳はずっと継続される状況を「これが普通」と勘違いするので)
そうなってしまうと、本格的に適応障害や鬱病の心配も出てきます。 何も考えなくて良いので、 騙されたと思って対処法を実践してください！
まとめ：回復には段階がある。
普段私は様々な心の状態や回復方法などについて発信していますが、 正直、全ての人に当てはまる特効薬ではありません。
特に良く言うのが 「やりたい事をやって、やりたくない事は減らしましょう！」ですが、 睡眠不足でパニック期の人がここに取り組んでも効果は半減なのです。
状態の悪い順に対処法を並べると以下の通り。
レベル４：パニック期 人間の基本的な欲求を満たす。
レベル３：いじけ期 自分のパターン別対処法を知る。
レベル２：おつかれ期 嫌なことやストレスへの対策を講じる。
レベル１：もやもや期 未来に対しての期待を膨らませる。(実行する)
心の回復にはそれなりに時間がかかり、段階があります。
それを見極めながら、その時々に必要なことを、 順を追って導いていくのがカウンセラーの役目です。
自分一人ではどうにも出来ないループにハマってしまったと感じたら、 いつでも相談に来てくださいね。
ちなみに、今回挙げたことのほかに女性は特に気をつけて欲しいのが、 生理周期です。 精神面ではどうにも出来ない身体への影響が及ぶのがこの時期。
きちんと把握してパターンを導き出しておくだけでも、 かなり気持ちが楽になるのでお勧めですよ！
